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バストアップさせることは困難であっても、乳房より下についた贅肉を取り除けば、バストラインがきれいに見えてバストを大きく見せることができます。そこで、上半身の下の部分を引き締めるのに効果的な体操をご紹介しましょう。
まず、あおむけに寝ながら脚を上げて、その脚を床につける体操です。脚はできるだけゆっくりと上げましょう。ゆっくり上げることで腹筋がしっかり使われて、ボディラインをキュッと引き締めてくれますよ。１日に１０回程度おこなうと効果的でしょう。
また、もし体がかたいようでしたら、両手で腰を支えながらおこなうとよいでしょう。それでも難しいときは、腰の下に座布団などをあてて脚を上げやすくします。大事なのは毎日続けること。寝ながら簡単に出来るのでお休み前の日課にしましょう。
バストを支えているのは大胸筋という筋肉です。そして、バストが垂れてしまう原因はこの大胸筋のゆるみですから、大胸筋をしっかりと鍛えれば垂れたバストを元に戻すことが期待できます。この大胸筋を鍛える体操をご紹介しましょう。
まずはベッドで仰向けになり、手を真上にしっかりと伸ばしましょう。指の先端までギュッと力を入れて小刻みに早く手を左右交差させます。２０回で１セット。慣れてきたら、朝晩２、３セット行いましょう。根気よく続けることがポイントです！
ベッドの上で楽な姿勢でできるので、朝起きたとき、夜寝る前の一日２回を習慣づけると良いでしょう。この体操は体を起こしてもできる体操なので、テレビなどを見ながら行ってみるのも良いですね。バストアップ体操の後は、水分補給を忘れずにするようにしましょう。